動出健康 與自己的身體對話

【人間社記者 賴炯福 員林報導】 2016-05-23

佛光山員林講堂與泰山文化基金會5月22日合辦「智慧生活講座」，邀請東醫氣機導引創辦人張良維，主講「動出健康—跟自己的身體對話」，現今國際社會人口老化嚴重問題逐漸呈現，同時關係老人長期照顧問題，因而延伸出各國經濟上增加不少負擔，張良維為此提出不想老年進入長照問題，與200餘位聽眾分享，如何自己用雙腳走完人生旅程。

「無論網路或媒體，都經常出現一句話：『要活；就要動。』」張良維提出，身體該如何運動才能達到健康效能，而不會造成身體傷害？年紀上了40歲，體能開始走下坡，過於激烈運動已不適合，同時容易造成肌肉堆積乳酸，無氧運動反而對身體造成傷害。他提出老年身體自理的六大指標：鍛練雙腿功能、肌耐力、靈活度、反應力、心肺功能、健全智能。並親自示範各種溫和運動，達到有氧效能及六大指標要求。

「身體有病一定要看醫生；沒病就要好好跟自己身體對話，為了維持身體各項機能正常運作，就要每天持續運動。」張良維表示，如此才能老年時不用進入長照行列。他強調，人處於健康狀態時，往往都忽略了擁有健康身體的重要性，待疾病上身才開始重視身體的健康問題，這是常人的通病。

張良維教授在現場教聽眾幾個簡單易做的運動，每天練習30分鐘，持續3個月，絕對讓身體感受到前所未有的舒適感，同時達到身體自理的六大指標。所有人都起身一起跟著作，才知道看似容易，親自體會才知道自己身體各關節已經反應出不適感覺，驚覺身體已出現退化警訊。

泰山文化基金會總幹事劉玲瑜表示，自2000年開始，與佛光山員林講堂合辦「智慧生活講座」至今十餘年，佛光山的宗風與基金會理念相融，都是以文化教育為社會推動一股清流。員林講堂無疑成為一個宗教與文化結合的道場，也是員林地區難得的一個文化教育推廣場所，是員林民眾心靈提升、文化成長的空間，每場都吸引不少民眾前來參與，讓民眾學習到很多心靈成長資糧。